Ketahui Makanan untuk Ibu Menyusui agar Bayi Tidak Alergi dan Tetap Bergizi
Saat menyusui adalah masa-masa dimana seorang ibu harus benar-benar fokus terhadap asupan makanannya, karena bukan cuma memenuhi asupan gizinya saja, namun juga harus memperhatikan asupan gizi bagi anak yang tengah ia susui. Makanan untuk ibu menyusui agar bayi tidak alergi pun harus diperhatikan betul supaya tidak membahayakan si kecil. Kita tak tahu apakah bayi kita memiliki alergi terhadap beberapa jenis makanan tertentu, kita juga tak bisa memastikan jika alergi yang kita idap akan sama diturunkan pada si kecil sehingga tak bisa menyamakan makanan pantangan dengannya.
Karena pada saat menyusui membutuhkan asupan gizi dan nutrisi dengan jumlah dua kali lipat dari yang dibutuhkan pada hari-hari biasa, maka seorang ibu harus pandai-pandai memilih dan memilah makanan yang akan disantap. Salah-salah malah membuat si kecil jadi alergi, atau ibu yang alergi dan jadi tak maksimal mengurus anak. Karena itulah, ketahui beberapa makanan untuk ibu menyusui agar bayi tidak alergi berikut ini, dengan kandungan gizi dan nutrisinya yang melimpah, maka kebutuhan ibu dan bayi bisa terpenuhi sekaligus.
- Perbanyak susu rendah lemak. Ibu menyusui sangat dianjurkan untuk meminum banyak susu, tetapi jauh lebih baik jika mengonsumsi susu rendah lemak. Karena susu bisa membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak susu dan menambah kualitas ASI. Bukan hanya meminum susu saja, namun juga memperbanyak konsumsi olahan susu juga membantu untuk menambah produksi susu, misalnya keju dan yogurt. Tetapi walau rendah lemak, pastikan susu yang dikonsumsi mengandung vitamin B, D, serta protein dan juga kalsium yang cukup dan setidaknya minumlah sebanyak 3 gelas dalam satu hari.
- Daging sapi tanpa lemak. Jika inginkan bayi yang cerdas maka kita harus membiasakan diri untuk mengonsumsi daging sapi yang rendah lemak. Dengan mengonsumsi cukup daging sapi maka bisa membantu ibu memenuhi asupan harian protein dan vitamin B-12 yang dibutuhkan oleh keduanya. Daging sapi tanpa lemak ini juga akan memberikan asupan zat besi yang cukup, apalagi mengingat ibu menyusui membutuhkan banyak zat besi supaya tetap segar dan bugar. Melengkapi nutrisi ASI dengan nutrisi dalam daging sapi memiliki manfaat menambah daya tahan tubuh bayi dan mengurangi risiko alergi pada si kecil.
- Ikan Salmon. Jenis ikan impor yang satu ini agak sulit ditemukan di pasar tradisional, tetapi bisa mudah ditemukan di supermarket. Ikan ini mampu meningkatkan kualitas ASI, mengandung DHA tinggi yang baik untuk mengembangkan sistem syaraf si kecil. Kandungan Omega 3 dalam ikan salmon bagus untuk kecerdasan si kecil dan melengkapi sistem imun tubuhnya untuk mengatasi kemungkinan alergi yang bisa ia idap karena kekebalan tubuh yang lemah.
- Aneka kacang-kacangan. Ibu yang menyusui harus banyak mengonsumsi kacang yang berwarna gelap seperti kacang merah dan juga kacang hitam karena manfaatnya bagus untuk mencegah alergi bagi si kecil. Kacang-kacangan akan memberikan asupan protein nabati yang melengkapi asupan protein hewani bagi ibu menyusui dan bayinya. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung cukup zat besi.
- Sayuran Berdaun Hijau. Bukan hanya baik untuk program penurunan berat badan, namun juga baik untuk melengkapi asupan kalsium, zat besi, antioksidan, dan juga vitamin C. Bagus untuk menambah kecerdasan pada si kecil. Makanan untuk ibu menyusui agar bayi tak alergi ini mengandung vitamin A yang sangat dibutuhkan oleh anak dalam usia golden age. Usahakan untuk memperbanyak konsumsi brokoli, kangkung dan bayam serta sayuran hijau lainnya.
Beberapa jenis makanan sehat yang telah disebutkan di atas bagus untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui, serta memiliki khasiat yang baik untuk membentuk sistem imun buah hati supaya lebih kuat dan bisa memperkecil risiko alergi. Karena itu, makanan untuk ibu menyusui agar bayi tidak alergi ini harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup setiap hari supaya ibu tetap bertenaga dan bayi pun bisa tumbuh bebas alergi.
